Weekend-run

Heen: 1,97 km in 12 minuten 25 seconden: 9,54 km/u
Terug: 1,97 km in 12 minuten 08 seconden: 9,76 km/u

---

Totaal: 3,94 km in 24 minuten 33 seconden: 9,66 km/u

Na nul komt één

Hopla, weer eens gelopen. Deze keer de volle 20 minuten voor 2,9 kilometer. Da's een gemiddelde van 8,68 kilometer per uur.

In het terugkomen passeerde ik een gekantelde kar met stro op. De traktor zelf stond nog recht. Wel een ganse rij auto's die niet echt door konden...

Van nul beginnen

Na 3 weken amper iets van sport gedaan te hebben, ben ik vandaag terug beginnen joggen: 2,34 kilometer in 18 minuten (ofte 7,8 kilometer per uur). Het heengaan heb ik gedaan in 10 minuten, het terugkomen in 8 minuten.

Ik ga op aanraden van Jess elke week er ongeveer 5 minuten proberen bij te doen, en minstens 2 keer per week te gaan lopen.

Lopen

Mijn tochtje van 8,7 kilometer heb ik afgelegd in 57 minuten en 14 seconden (iets sneller dan 9 km/u). Het huidige wereldrecord voor de 10 kilometer ligt op 26 minuten en 17 seconden.

Het parcours is, zoals dat van mijn toer van 5 kilometer, lichtelijk geaccidenteerd.

1. Het eerste tussenpunt, na 1,65 kilometer vlak parcours, werd afgelegd in 10m16s aan 9,63 km/u.
2. Het tweede tussenpunt, 1,94 vlakke kilometers verderop, werd afgelegd in 13m19s aan 8,68 km/u.
3. Het derde tussenpunt, 1,41 stijgende kilometer verderop, werd afgelegd in 9m00s aan 9,39 km/u. Weird. :-) Op dit punt heb ik in totaal net geen 5 kilometer afgelegd, aan een gemiddelde snelheid van 9,18 km/u.
4. De daarop volgende 1,14 dalende en vlakke kilometer werd afgelegd in 8 minuten en 10 seconden, aan een snelheid van 8,39 km/u.
5. De daarop volgende 1,38 vlakke en dalende kilometer werd afgelegd in 9 minuten en 50 seconden, aan een snelheid van 8,44 km/u.
6. Dan ging het voor 310 meter omhoog, afgelegd in 2m13s aan een snelheid van 8,40 km/u.
7. Laatste 888 meter (dalend en vlak) werd afgelegd in 4m26s, aan een snelheid van 12,02 km/u.

De gemiddelde snelheid was 9,13 km/u. Which is quite slow. But then again, voor iemand van meer dan 100 kilo, die nog maar anderhalve maand ofzo aan het lopen is: niet slecht denk ik zo.

The skies turned not red, rather blue

27 minuten en 41 seconden voor 4,8 kilometer. Wie doet beter?

Blauwe maandagavond met rode strepen in de lucht

29 minuten over 4,8 kilometer. Wederom geen 9,8 kilometer geprobeerd. Werken is vermoeiend...

Op een overdreven drafje

Vandaag 26 minuten en 9 seconden gedaan over mijn 4,8 kilometer. Of dus: meer dan 20% verbetering! Hoezee!

(nu maar hopen da'k morgen nog deftig kan wandelen naar mijn werk :d)

Middelmaat

Vandaag 31 minuten en een beetje gedaan over 4,8 kilometer. Ik ben begonnen om twee keer die toer te doen, maar toch maar gehouden bij één toer. Maandag misschien eens proberen te gaan voor twee toeren. :-)

Tien ten honderd

Et voila, er is al verbetering te merken: 4,8 km in 29 minuten en 34 seconden, ofte een verbetering van 10 % in vergelijking met het tochtje van eergisteren.

Ik ging eigenlijk voor twee keer dezelfde toer, zodat ik ongeveer een uur ging gelopen hebben, en dan ook iets van een 10 kilometer had afgelegd, maar ik merkte al gauw dat ik iets te snel liep om het zolang vol te houden, dus ben ik maar resoluut voor een klein recordje gegaan :-). Die 10 kilometer zal voor een volgende keer zijn.

33

Voor het archief: derjuist 4,8 kilometer gelopen in 33 minuten. Niet geforceerd, wel gedoseerd. Ik denk dat er nog wel progressie mogelijk is.

Tegen begin oktober wil ik 5 kilometer doen in hoogstens 25 minuten. Mezelf kennende ben ik eens benieuwd of ik tegen dan nog loop...

Zeven jaar geleden

Zeven jaar geleden liep ik LO-toets-gewijs vijf kilometer in ongeveer drieëntwintig minuten.

Vandaag loop ik for old times sake drie kilometer in ongeveer tweeëntwintig minuten.

Het verschil is meer dan twee kilometer. Het verschil is iets van een 35 kilogram. Het verschil is één of twee centimeter. Het verschil is 15 jaar turnen (zoals we dat in het lager noemden) en LO (in het middelbaar) als training toen, en vier keer 2 kilometer lopen in dertien of veertien minuten als training nu.

Desalnietteminniettegenstaande ben ik toch blij dat ik nu al drie kilometer aan één stuk kan lopen. En ik had het gevoel dat er wel meer bijkon. Volgende week dus een langere toer doen... :-)